El usar suplementos dietéticos puede ser riesgoso y se debe tener conciencia y precaución al considerar su uso, además de la asesoría de los profesionales en la materia.
Cualquier suplemento que elija un atleta tiene el riesgo de contener ingredientes ilegales, prohibidos o peligrosos para la salud. A menudo no hay señales de advertencia de que un producto no es seguro y muchos atletas han sufrido problemas de salud, pruebas de drogas positivas y sanciones por usar productos que están etiquetados incorrectamente o contaminados con ingredientes peligrosos.
Los suplementos son usados a menudo sin comprender la industria o hablar con un dietista y, en cambio, se suele confiar en los anuncios publicitarios. Sin embargo, las personas no pueden confiar en lo que muchos suplementos afirman contener o entregar debido a la regulación ineficaz de la industria de los suplementos.
Tips nutricionales
Menú limpio
Todas las ayudas ergo nutricionales deben tener registro de la entidad de vigilancia y control de alimentos y medicamentos del país de origen.
- INVIMA en Colombia
- DFA para los productos provenientes de USA
- Agencia Europea de Medicamentos para provenientes de Europa.
Lo anterior no garantiza que es totalmente seguro, pero pueden ser un poco más confiables, aseguran buenas prácticas de manufactura (BPM) y tienen una información nutricional completa.
Recuerde siempre que lo primero y más especial para alcanzar y mantener la salud y un óptimo rendimiento, desempeño físico y deportivo, es una alimentación saludable (suficiente en energía, completa en grupos de alimentos, adecuada para el deporte y equilibrada para la salud).
Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:
1. Evite automedicarse, solo use medicamentos o suplementos que le hayan sido formulados.
2. Verifique las sustancias que componen el medicamento o suplemento que usará.
3. No es posible garantizar que los componentes de los suplementos deportivos estén libres de sustancias prohibidas, por lo que se recomienda ser muy cauteloso al momento de usarlos e investigar profundamente cada uno de sus componentes.
4. Los nombres de los ingredientes mencionados en la etiqueta del producto pueden ser diferentes a como aparecen en la lista de prohibiciones.
5. Etiquetas que digan "Seguro para deportistas" o "Aprobado por la AMA o Mindeporte", no son seguros.
6. Usted debe tener presente que los medicamentos recetados por su médico o las que se compran en las droguerías sin receta médica pueden también incluir sustancias prohibidas.
7. Si por alguna razón considera que debe complementar su dieta con suplementos, asesórese primero con el nutricionista o el médico de su deporte para que realmente esté usando los que requiere.
Si por prescripción debe usar suplemento, tenga en cuenta las siguientes recomendaciones
1. En caso de ser necesario un complemento de proteína, este debe ser consumido, según los cálculos de su peso corporal y cargas de entrenamiento. Consúmalo solo bajo la prescripción de su nutricionista o médico del deporte.
2. Nunca se auto formule, ni compre suplementos sin asesoría o supervisión de un profesional experto en nutrición para el deporte.
Para la escogencia y consumo de los suplementos y ayudas nutricionales tenga en cuenta:
Suplementos dietéticos o nutricionales
Las compañías que fabrican estos suplementos no están apropiadamente reguladas. Esto quiere decir que nunca se estará seguro de lo que está tomando. Un suplemento completamente natural podría contener una sustancia prohibida y esta no podría aparecer específica en la lista de contenidos.
Es peligroso
Consumir suplementos de proteínas de marca o procedencia desconocida, con empaque abierto o no seguro. Estos pueden ser reenvasados adicionando sustancias prohibidas o falsificados empacando productos con ingredientes no seguros (dopaje) en un empaque original de un producto limpio y conocido.
Igualmente es peligroso
Consumir suplementos de preparación artesanal o casera, por recomendación familiar, de amigos o deportistas, pero de ingredientes o contenido nutricional desconocido. Tabletas, jarabes, fórmulas en polvo, plantas o yerbas aromáticas, sin nombre, registro, etiqueta, empaque abierto o procedencia desconocida.
